editor Многие наверняка не раз сталкивались с занятиями на велотренажере. И ни для кого не секрет, что похудеть на нем достаточно просто. Все что потребуется – это правильный подход к выполнению тренировочной программы на велотренажере, время и терпение. Ведь ничего не дается нам просто так, и для получения красивых изгибов тела придется очень постараться.
Несколько минут кручения педалей, к сожалению, не смогут подарить хороший результат, поэтому для видимого эффекта занятия должны быть усиленными и продолжительными. А так как велотренажер оказывает, в первую очередь, значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, одобрение врача на занятия совсем не повредят.
Только если нет никаких предостережений по здоровью, тренировки на велотренажере окажутся эффективными и даже полезными.
На первом этап занятий следует разминка, которая может занять всего несколько минут. Далее необходимо отрегулировать тренажер под себя, настроив сиденье на ту высоту, которая будет удобна в каждом конкретном случае. К примеру, если сиденье будет поднято слишком высоко, или чересчур низко опущено, основная нагрузка будет приходиться на коленные суставы, а это, в конечном итоге, может вызвать негативные последствия. Чтобы определить для себя приемлемую высоту сиденья на велотренажере, необходимо сесть на него, поставив одну ногу на опущенную педаль. При этом данная нога должна быть слегка согнута в колене. Такое положение тела считается максимально выгодным для занятий на велотренажере.
Так как лишний жир начинает «таять» лишь при определенном сокращении сердцебиения, во время занятий на велотренажере необходимо периодически измерять свой пульс. Его частота должна в этот момент колебаться от 120, до 150 ударов. Только при такой работе сердца тренировки будут приносить пользу, ускоряя процесс по достижению идеального тела.
Сегодня есть множество разновидностей велотренажеров, в комплектации к которым прилагается мини компьютер, способный считывать пульс человека, его нагрузку во время занятий, и количество потраченных калорий. При длительных тренировках на велотренажере можно не только сбросить лишний вес, улучшив параметры тела, но и повысить выносливость своего организма в целом. Однако важно помнить и то, что одной «езды» на таком тренажере, порой, бывает не достаточно, и в комплексе к занятиям стоит добавить правильное питание, хороший образ жизни, и другие физические нагрузки, работающие на разные группы мышц.
