editor ЦЕЛЬ. Выполнение этого упражнения позволит вам с легкостью переходить из сидячего положения в стоячее, а также подниматься и спускаться по
Шесть раз напрягите и расслабьте ступню, считая вслух до шести. Завершите упражнение, держа ногу вертикально и напрягая ступню. Это положение
ЦЕЛЬ. Я всегда уделяю особое внимание мышцам верхней части бедра, так как эти крупные мышцы играют очень важную роль. Выполнение
ЦЕЛЬ. Крепкий позвоночник, правильно расположенные кости таза и сильный торс придают женщине элегантность и грациозность. Это упражнение из первого комплекса
ЦЕЛЬ. Этот вариант упражнения, входящего в первый комплекс Основной программы, позволяет укрепить мышцы верхнего отдела спины и живота, а также
ЦЕЛЬ. Упражнение «Жук на спине» построено на изометрических движениях, направленных на укрепление мышц живота, а также мускулов рук и ног.
ЦЕЛЬ. Это разогревающее упражнение воздействует на шесть проблемных зон: шею, плечи, верхний и нижний отделы спины, область таза и ноги.
Вы в течение трех недель выполняли упражнения первого ком-плекса Основной программы и подготовились к выполнению более сложных упражнений, входящих во
ЦЕЛЬ. Я включила еще одну «Кобру» в заключительный этап первого комплекса Основной программы, так как это упражнение позволит вам расслабить
ЦЕЛЬ. Это упражнение улучшает координацию движений рук и ног. Синхронизация движений конечностей оказывает мгновенный эффект. Вам станет заметно легче сохранять
