Упражнения для красивых ягодиц

Любая женщина всегда находится в борьбе с самой собой, где результатом победы окажется ее идеальная фигура. И даже если параметры тела женщину более, или менее устраивают, останавливаться и бездействовать ей нельзя, иначе в будущем пассивная жизнь и злоупотребление пищей отразятся на ее параметрах не в лучшую сторону.

Поскольку большая часть калорий любит оседать именно в области бедер и ягодиц, женщине необходимо работать над этой зоной как можно старательнее. А для этого без регулярных физических нагрузок ей просто не обойтись. Как похудеть в ягодицах. Для этого можно записаться в спортзал, или выполнять упражнения дома, что также позволительно, ведь специальный набор упражнений для зоны ягодиц рассчитан на то, чтобы женщина могла держать себя в форме вне зависимости от времени, занятости, или финансового благополучия. И если средства или время не позволяет даме посещать профессиональные фитнес клубы, тренировки дома как раз помогут ей оставаться красивой, а самую привлекательную выпуклую точку на своем теле держать в тонусе и нужной форме.

Чтобы проделать первое упражнение для ягодиц женщине понадобится специальный гимнастический коврик. Постелив его на пол, необходимо лечь на коврик спиной, сведя ровные ноги вместе, а руки раскинув перпендикулярно туловищу. Далее ноги необходимо согнуть в коленях, и опереться стопами об пол. Затем не торопясь поднимаем таз вверх, оторвав его от пола. Когда таз будет поднят на максимальную высоту параллельно полу, необходимо задержатся в такой позе на несколько секунд, сжав при этом ягодичные мышцы. После этого, также не торопясь, возвращаемся в первоначальное положение.

Для второго упражнения нужно встать на четвереньки, и опереться коленями, локтями и ладонями об пол. Затем необходимо оторвать одну ногу от пола, распрямить ее, и приподнять вверх. Мышцы ягодиц в этот момент необходимо держать в напряжении, а всю нагрузку перенести на руки. Далее ногу нужно опустить, вернув ее в исходное положение. Повторяем то же самое со второй ногой. И так несколько раз.

Третье упражнение очень веселое и неимоверно эффективное. Для этого нужно сесть на коврик ягодицами, а руки сцепить в замок за головой, чтобы локти смотрели в разные стороны. Затем начинам выполнять попеременные поднятия каждой ягодицы, продвигаясь при этом вперед по коврику. Пройдя некоторое расстояние при помощи ягодиц, возвращаемся тем же способом, но уже назад.

Еще одно упражнение выполняется таким образом. Для этого нужно стать на колени, держа спину и корпус тела ровно. Затем начинаем приседать, касаясь пола то одной, то другой ягодицей поочередно.

Ну и наконец, для последнего упражнения необходимо стать ровно, и прислонится к стене, которая будет играть роль некой опоры. Затем начинаем поднимать то одну ногу, то другую к груди, удерживая каждую руками на несколько секунд.

Такая тренировка для ягодиц станет очень эффективной, если уделять на нее не менее двадцати минут своего времени в день. Уже через некоторый отрезок времени женщина сможет увидеть положительный результат: ее ягодицы будут подтянуты, красивы, походка станет легкой и беззаботной, а взгляды мужчин придадут уверенности.

Рекомендованные статьи