editor Многие известные диетологи в один голос твердят о том, что нагружать свой организм изнурительными диетами крайне опасно для здоровья. Не исключено, что с их помощью, возможно удастся добиться видимых результатов, но при этом внутренние органы и системы организма будут необратимо угнетены.
Наиболее эффективным с точки зрения пользы является способ похудения посредством разгрузочных дней на яблоках. Этот способ позволит эффективно снизить вес на 1.5 и более килограмм без усилий в домашних условиях.
В чем польза яблок?
Диетологи рекомендуют хотя бы раз в неделю делать детокс диету, на основе разгрузочных дней на яблоках для похудения. На счет этого метода есть множество положительных отзывов. Пользу яблок для организма трудно переоценить. Это настоящий кладезь витаминных и минеральных соединений. В яблоках в больших количествах содержаться такие витамины как В, Е, РР, а также ценные минеральные соединения: марганец, медь, калий, железо, пектины и многие другие.
Яблоки богаты также антиоксидантами, которые предотвращают повреждения клеток свободными радикалами. Антиоксиданты также предотвращают процессы старения.
Содержащиеся в яблоках флавонойды и полифенолы эффективно борются с опухолями. Употребление яблок для похудения нормализует процессы пищеварения, нормализуется микрофлора.
Как питаться в яблочный разгрузочный день
В классическом варианте яблочного детокс дня предусматривается употребление двух продуктов: питьевой воды и яблок. Предпочтение лучше всего отдавать сладким сортам. Ежедневно нужно употреблять до 2 килограмм яблок, которые разделяют на 5—6 порций. Их необходимо употреблять через определенный промежуток времени. Вместо минеральной воды можно употреблять зеленый чай. Вместе с очередным приемом яблочной порции, необходимо употребить не менее стакана воды.
Разнообразить свежие фрукты можно печеными яблоками. Для их приготовления не требуется много времени. Достаточно разрезать яблоки наполовину, вырезав семена, добавить на них немного меда и корицы и поставить в печь примерно на 20 минут.
Если разгрузочный день на яблоках кажется непосильным, то можно разнообразить его обезжиренным творогом. Для этого варианта потребуется около 1 кг яблок и пол килограмма творога.
Не меньшим успехом пользуется разгрузочный день на кефире с яблоками. Ежедневно употребляйте 1 кг яблок и литром кефира с жирностью не более 2,5%. Очень полезным и популярным является сыроедение для похудения, ознакомиться с принципами которого, можно на сайте Твоя Фигура.
Ограничений для такой диеты нет, она прекрасно подойдет даже беременным. Такое питание поможет в профилактике атеросклероза, гипертонии и ожирения.
