editor Среди многочисленных способов для похудения, разгрузочный день на рисе занимает особое место. Ведь скоро наступит лето и хочется выглядеть максимально притягательно. Рис поможет избавиться от лишних килограмм и при этом не нанесет вреда Вашему здоровью. Помните: правильно подобранное и сбалансированное питание в сочетании с упражнениями — позволят добиться отличных результатов! Также существует разгрузочный день на яблоках, который поможет восстановить форму и крепкое здоровье.
Чем полезен рис
Внесение в свой план рисового разгрузочного дня позволит избавить организм от шлаков и токсинов, нормализовать обмен веществ и избавиться от отечности, так как этот продукт способен выводить из организма лишнюю влагу.
Наличие сбалансированного количества белков и углеводов, позволяют эффективно снижать вес и при этом оставаться сытым. Благодаря наличию в рисе особого вещества – лецитина, улучшается работа мозга. Также, рис богат минеральными элементами, в числе которых: магний, йод, железо, кальций и фосфор.
Если при повышенной кислотности желудка и других смежных заболеваниях, употребление некоторых продуктов запрещается, то в отношении риса – таких запретов нет. После попадания риса в желудок, он плотным покровом обволакивает стенки желудка. Люди, которые страдают аллергиями и не употребляют продукты, содержащие глютен, могут также быть спокойны – в рисе этого вещества нет. Поэтому, рис для похудения — полезное и вкусное средство!
Разгрузочный день на рисе рекомендуется делать не только людям с избыточным весом, это прекрасный способ восстановить работу желудочно-кишечного тракта, после накануне проведенного застолья. Ведь рисовые зерна также проявляют свойства эффективного адсорбента. Они отлично поглощают вредные соединения и нормализуют работу органов пищеварения.
Каких правил нужно придерживаться при планировании разгрузочного дня на рисе
Для разгрузочного дня на рисе лучше всего отдать предпочтение бурому рису. Если найти его не удалось, то не отчаивайтесь, подойдет и белый. Но главное, чтобы он был не шлифованный и не пропаренный.
Как и при других разгрузочных днях, день риса предусматривает «правило влаги». Нельзя сокращать количество выпиваемой жидкости – не менее 2 литров в день.
Не следует приправлять рис любыми приправами, сахаром или солью. Добавлять масло также категорически не рекомендуется.
Готовим рис для разгрузочного дня правильно
Для приготовления блюда, потребуется 1 стакан бурого риса. Высыпайте его в мисочку и затем промойте проточной водой. После этого поместите рис в кастрюльку и залейте 500 мл воды. Поставьте ее на большой огонь и после закипания сбавьте пламя и дождитесь полной готовности риса.
Вторым способом приготовления риса для разгрузочного дня является метод «вымачивания». Для этого – стакан риса заливают пол литрами воды и оставляют в ней на 4 дня. Воду при этом необходимо 2-3 раза в сутки менять на свежую, тщательно промывая зерна.
После этого, рис варят до полной готовности и оставляют медленно остывать.
Противопоказания для разгрузочных дней на рисе
Несмотря на то, что рис является полезным продуктом и может употребляться практически без ограничений, все же после него возможны редкие случаи запоров. Именно поэтому людям, страдающим геморроем, лучше воздержаться от его употребления.
Также на нашем сайте можно узнать, как употреблять свеклу для похудения в домашних условиях.
