editor Сегодня очень часто возникает вопрос: как похудеть ребенку? Из-за довольно обыденных причин наблюдается лишний вес у детей различного возраста. Часто можно увидеть как прямо на улице в любое время мамы, а особенно, бабушки пичкают свое чадо печеньями, чипсами, сухариками и т.д. Процесс поедания вызывает у них умиление, и никто не подозревает как это вредно. По статистике около 20% детей имеет лишний вес.
Кроме того, появлению избыточного веса способствует малоподвижный образ жизни. Современным детям более интересно посидеть за играми в компьютере, чем побегать в казаки-разбойники или салки. Подберите несложные физические упражнения для детей и вместе с ними начинайте делать утреннюю зарядку. Лишь от нас зависит какими будут наши малыши — неуклюжими увальнями или же быстрыми активными веселыми детьми.
Основные рекомендации для похудения ребенка с диагнозом «ожирение» должен дать врач, так как процесс снижения веса должен быть безопасным для детей. На основе своего опыта специалисты советуют:
— пересмотреть режим питания и меню для всех членов семьи;
— беседовать с ребенком о том, как и когда нужно принимать пишу;
— разработать правильную диету для детей;
— активно проводить свободное время, заниматься физическими упражнениями.
Психологи рекомендуют не акцентировать внимание на излишнем весе ребёнка, а помочь выстроить верное отношение к еде, привить культуру приема пищи.
Как похудеть ребенку? — советы диетолога по составлению меню:
— исключить жирные продукты (свинина, колбаса, пельмени и т.д.);
— готовить «на пару», запекать или отваривать блюда.
— не использовать майонез и острые приправы.
— ограничить употребление белого хлеба, сдобной выпечки, сахара, конфет, жареной картошки (чипсы);
— не давать сладкий чай и газированную воду. Ребенок должен пить чистую воду.
Диета для детей должна быть разнообразной и полноценной и составляться из расчета: 25% калорий — первый завтрак, 20% — второй завтрак, 35% — обед, 20% — ужин.
Многие родители интересуются: как похудеть ребёнку за месяц или два? Процесс похудения не может быть быстрым. Но при соблюдении строгого режима питания, без каких-либо перекусов, и активного образа жизни проблемы с детским ожирением отпадут сами по себе.
Привычка к режиму не только дисциплинирует, но и позволяет избежать проблем с различными заболеваниями. Кроме того, пусть ваш ребенок бегает, плавает, ездит на велосипеде, подтягивается на турнике, гуляет с собакой, ходит пешком. Физические упражнения для детей должны быть не единовременными, а проводиться в течение дня. Для этого следует оборудовать в доме спортивный уголок. Если соблюдать вышеперечисленные рекомендации, то проблема «как похудеть ребенку» никогда не возникнет. На нашем сайте также можно найти ответ на актуальный для многих девушек вопрос: Как похудеть после родов в домашних условиях?
