editor Каждый человек, имеющий проблемы с лишним весом, наверняка хоть раз задавался вопросом «Как похудеть в боках?». Полнота в боках – одна из самых неприятных проблем, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Но эта проблема не настолько страшна, как может показаться изначально, убрать жир на животе и бедрах куда сложнее.
Между тем, образование значительного количества жира на боках может представлять серьезную опасность для здоровья и способствовать развитию в будущем многочисленных заболеваний. Для беременных жир в боках не представляет опасности, так как необходим для нормального формирования и развития плода. Мы поможем найти ответ на вопрос «Как похудеть в боках?»
Основы питания для того, чтобы похудеть в талии
В первую очередь нужно с серьезностью подойти к пересмотру своего рациона питания. Какое количество сладостей и мучных изделий Вы употребляете? Для того, чтобы избавиться от полноты в боках нужно в первую очередь сократить употребление этих продуктов. Далее постарайтесь уменьшить количество употребляемых калорий. Это не сложно. К примеру, приобретая в супермаркете творог, следите, чтобы его жирность не превышала 5%, молока 1,5%. Но не меняйте свой рацион резко слишком резко. Организм должен плавно перестраиваться . По возможности готовьте супы и другие мясные блюда не на свинине, а на курице. В ней содержится минимальное количество жира. Эти простые правила позволят быстро убрать жир с боков. Употребляйте преимущественно натуральные продукты взамен полуфабрикатам. От фастфуда придется отказаться полностью. Это питание негативно отражается на здоровье и похудеть в талии с фастфудом не удастся никогда. Очень полезным будет употребление чечевицы для похудения в домашних условиях.
Между основными приемами пищи употребляйте легкие блюда из овощей и зелени. Для улучшения обмена веществ и ускорения процесса похудения в боках, за 20 минут до еды выпивайте 200 мл чистой питьевой воды. Вода помогает в борьбе с жиром и в сутки ее рекомендуется выпивать не менее 2 литров. Для того, чтобы понизить жирность блюд, готовьте их следующим образом: вместо жарки – варите или запекайте. Не приправляйте салаты майонезом, лучше использовать для этих целей сметану. Придерживайтесь вышеперечисленных рекомендаций, и Вы сможете без труда похудеть в боках. Из напитков, огромной популярностью пользуется зеленый кофе и чай.
Упражнения для похудения в талии
Конечно же, для того, чтобы быстро избавиться от жира в боках, одного правильного питания не достаточно. Для достижения желанной цели придется изрядно попотеть. Мы рассмотрим ряд упражнений, которые позволят достичь отличных результатов и похудеть в талии.
Первое это наклоны. Стоим ровно, ноги располагаем на ширине плеч, руки располагаем на талии. Совершаем наклоны в каждую сторону – по 50 раз. Для новичков это количество лучше сократить до 25 раз в каждую сторону.
Вторым эффективным упражнением для похудения в талии являются прыжки на скакалке. Начните с 5 минут в день. Следите за своим самочувствием и постепенно увеличивайте это время.
Прекрасным упражнением являются махи ногой в сторону. Для этого лягте на левый бок и поднимайте правую ногу вверх. Нога должна быть прямой. Повторите подъемы по 30-40 раз каждой ногой.
Тщательное выполнение этих упражнение позволит убрать жир в боках и сделать фигуру стройной и привлекательной.
На сайте Твоя фигура, также можно ознакомиться с эффективными способами похудения рук в домашних условиях.
