editor Выбор спортивных программ по возрастным категориям
Несомненно, о пользе физических занятий знают все люди с детства. Именно поэтому в последнее время наблюдается значительный рост количества посетителей спортивных площадок. Фитнес клуб в центре Одессы приглашает всех желающих почувствовать благородное влияние спорта на организм в любом возрасте. Чем же полезна физкультура для разных возрастных категорий?
Профессиональные рекомендации
Профессиональные мастера рекомендуют подбирать упражнения в соответствии не только с личными предпочтениями и возможностями, но и по возрастным категориям:
- Юность – лучшее время для начала занятий фитнесом. В возрасте 16-20 лет человеческое тело активно развивается, а значит даже незначительные физические нагрузки помогут привести все показатели в норму. Именно в юности намного проще нарастить мышечную массу, улучшить выносливость, усилить нервные связи. В этот период закладывается основа для более зрелых тренировок. Юношам и девушкам рекомендуется заниматься кардиотренировками, проходить программы на выносливость и силу, растяжку и пластичность. Танцы, аэробика, бокс, теннис станут не только основой дальнейшей продуктивной работы, но и помогут занять ребенка на несколько часов в сутки.
- 20-30 лет – возраст, в котором хватает повседневных забот помимо фитнеса. Именно в это время стоит уделить внимание программам, которые позволят оставаться в форме. В особенности спортивные упражнения важны для людей, которые проводят много времени в сидячем положении. Ведь они позволяют не только физически укрепит здоровье, но и сбросить психоэмоциональную нагрузку. В этом возрасте тело находится на пике своих возможностей и самое время побеспокоится об здоровье осанки и суставов. Рекомендуются силовые тренажеры, кардиотренажеры, танцы, йога, аэробика, петли.
- К 40-ка годам человек уже точно определил свои приоритеты и знает, что он хочет от жизни. Профессиональная деятельность и семья – все требуют внимания и много сил. В результате человек теряет энергию и испытывает нервное перенапряжение. Именно в этот период стоит задуматься о физкультуре, так как именно фитнес поможет справиться со всеми сложностями на высоком уровне. В 30-40 год следует задуматься не только о поддержании веса и создании подтянутых форм, но и об восстановлении координации. Рекомендуются комбинации силовых нагрузок и кардиотренировки, пилатей, йога, танцы, функциональные тренинги.
- К 50-ти годам человеческий организм перестраивается. Именно в этот период в значительной мере теряется эластичность тканей, снижается функциональность суставов. В 40-50 лет следует особое внимание уделять силовым тренингам, растяжке. Программы направляются на поддержание функциональности позвоночника и эластичности тканей.
- Людям, возраст которых более 50-ти лет стоит вплотную задуматься о здоровом образе жизни. Ведь многие «возрастные болезни» проявляются при снижении физической активности. Кардионагрузки, йога, восстанавливающие программы как никогда важны для людей которым за 50.
Лучший фитнес клуб Одессы имеет возможность предложить посетителям индивидуально разработанные программы, которые помогут поддерживать свое тело на надлежащем уровне. Профессиональные мастера подберут упражнения в соответствии с индивидуальными возможностями и помогут правильно выполнять их. В современном зале представлено огромное количество спортивных тренажеров, помогающих выглядеть молодо и красиво. А также чувствовать себя здоровым и полным сил.