editor Из-за отсутствия свободного времени и напряженного графика работы, большинство людей приходят в финтес-клуб только в вечерние время. Хотя, некоторые не любят полные залы людей, где толкотня и переносят свои тренировки на ранее утро, до похода на работу. Но, увы, не у каждого человека есть сила воли оторваться, раним утром, от своей подушки.
Рассмотрим эффективность вечерних и поздних тренировок, не навредят ли они здоровью сломав основной режим. Швейцарские специалисты высшей технической школы Цюриха провели 23 исследования и выявили, что вечерние спортивные упражнения не ухудшают сон, только если они будут выполняться за — 4 часа до сна. К тому же, такие тренировки восстанавливают организм увеличивая фазу медленного сна. Также Вам будет интересно, влияние зеленого чая на организм человека.
Интенсивные тренировки за — 1 час до сна, наоборот, учащают сердцебиение, что мешает спокойно заснуть. Поэтому, если возможности заняться спортом в более ранее время нет, то за — 1 час до сна лучше проводить умеренные тренировки. Хочется отметить, что как будет выглядеть умеренная тренировка будет завесить от уровня подготовки спортсмена. Для одного умеренная спортивная активность — это пробежка по улице в — 5 км., а для другого, это легкая пробежка по беговой дорожки. Ученные сделали вывод, что вечерняя тренировка перед сном никак не принесет вред организму, только пользу. Несмотря на нарушения режима, физическая активность всегда уместна.
