Обертывания для похудения
Если человек будет проводить обертывания, то он сможет за непродолжительно время избавиться от лишнего веса, уменьшить объемы бедер, талии, сделать
Читать далее
Проблемные зоны
ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ
Вот еще один момент, о котором вы должны всегда помнить. Если я не говорю другого, упражнения выполняются в положении лежа
Читать далее
ДЫШИТЕ ЖИВОТОМ — И СРАЗУ ПОЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ЛУЧШЕ
Помимо того что вы должны нормально размеренно дышать во время выполнения упражнений, я рекомендую вам дышать животом во время перерывов
Читать далее
ПОВЫШАЙТЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ
Чтобы повысить эффективность занятий, следуйте моим рекомендациям: Занимайтесь медленно и настойчиво. Медленные, контролируемые движения эффективно укрепляют мышцы. Быстрые, резкие движения
Читать далее
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЖИВОТА ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ СТАБИЛЬНОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
Укрепление мышц живота — это наиболее эффективный способ выполнения большинства упражнений Основной программы. Лягте на спину и выполните три ключевых
Читать далее
ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ
Я покажу вам упражнения, которые навсегда изменят ваше самочувствие и внешность. Вы на всю жизнь останетесь молодой и красивой. Ваши
Читать далее
КОЛЕНИ, ЩИКОЛОТКИ И СТУПНИ
«Я люблю ходить в театр, на оперу, балет, на концерты, — сказала мне сорокавосьмилетняя Бекки. — Но теперь мне стало
Читать далее
Дисфункция мышц бедер
Когда я впервые встретилась с Валери, то никак не могла поверить в то, что эта женщина и есть та толстуха
Читать далее
Дисфункция мышц тазового свода
Сорокалетняя Леа обратилась ко мне с жалобами на постоянную боль в нижнем отделе спины. Но затем выявилась и еще одна
Читать далее
Дисфункции мышц живота
Можно выделить четыре основные мышцы живота. Это прямая мышца, внутренняя и внешняя поперечные мышцы. ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА Эта длинная,
Читать далее